O uso excessivo das redes sociais tem ocupado cada vez mais espaço na rotina das pessoas, dificultando a criação de hábitos mais saudáveis e produtivos, como a leitura e a prática de exercícios físicos. Sobre esse assunto, o professor Ivo Lavor destacou a importância de rever prioridades e buscar mais equilíbrio no dia a dia.
Segundo ele, a explicação está no funcionamento do cérebro. “Do ponto de vista da neurociência, o cérebro humano tende a buscar prazer e economizar energia. Tudo aquilo que foge desse padrão gera resistência”, explicou.
O professor destacou que o problema não está, necessariamente, na falta de força de vontade, como muitos acreditam, mas na forma como o chamado sistema de recompensa funciona. “É preciso entender esse sistema para conseguir ‘reprogramar’ o cérebro. Isso exige esforço, consciência, consistência e repetição. Não existe atalho”, afirmou.
Ivo Lavor também ressaltou o papel da dopamina nesse processo. De acordo com ele, o neurotransmissor não é exatamente o “hormônio do prazer”, mas sim o da busca pelo prazer. Ou seja, o cérebro tende a repetir comportamentos que já estão associados a recompensas imediatas, como o uso de redes sociais.
Para mudar esse padrão, o professor orienta a criação de novos hábitos por meio da repetição. Ele cita como exemplo a prática de atividade física: mesmo que inicialmente não seja prazerosa, a insistência pode levar o cérebro a associá-la a uma sensação positiva ao longo do tempo.
“A pessoa precisa focar no resultado. Com o tempo, o próprio processo também passa a ser prazeroso, e isso ajuda a manter a consistência”, concluiu.
Sobre o professor Ivo lavor
Ivo Lavor é pedagogo, escritor e especialista em Psicopedagogia Institucional e Clínica. É CEO do Instituto Ivo Lavor, coordenador acadêmico do Grupo UniFIC Faculdade, criador da Pedagogia Única e fundador da Escola para Pais.
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